大学生としての
ライフ・バランスの重要性について
大学進学はとてもエキサイティングなことで すが、同時にとてもストレスフルなことだと思い ます。多くの新入生は、新しい生活環境、アルバ イト、受講科目、サークル選び、新しい友達づく りや人間関係などに関する多くの難しい選択を ひとりでする必要があります。
しかし、最初の学期は新入生にとってひとり で対応するのはとても難しい時期ですので、学 生相談室が4月から5月の時期にかけて、最も多
くの相談を担当することになるのは自然なことで しょう。この時期、我々は相談員として、それぞ れ慎重に検討して、個別の事情に合わせた親身 なアドバイスをするように努めています。心配事 がたまりすぎて健康や楽しい大学生活を損なう 結果にならないようにすることが、学生相談室 を勧める理由です。
多くのケースでは、私のアドバイスは、以下の
3つの重要な点が中心となっています。
1．「落ち着いて、冷静に、あなたの抱える問題
や心配事を検討してください」
どのような問題であっても、それに取り組む最 善の方法は、冷静沈着な頭で考えることです。 落ち着いて、一息ついてから、あなたを悩ませ ている問題について話し合いましょう。 2．「あなたのゴールとそのための選択肢を、そ
れぞれのメリットとデメリットとともにリストアッ プしてください」
このアプローチは、いろいろなディレンマや難 しい問題の解決に役立ちます。あなたの抱え
る問題と、思いつく解決策を紙に書きだすこ とにより、何が問題なのかを明確に理解する ことができるだけでなく、どうすればそれらの 問題に効果的に取り組むことができるかを理 解することができます。選択肢をリストアップ してから、それらを丁寧に検討して、さまざま な考え得る結果を話し合うことにより、あなた の学生生活のための「アクションプラン」をつ くり出しましょう。
3．「キャンパス内外で健康的でバランスの取れ
た生活を維持しましょう」
自分の目標を設定して、大学生活と私生活の 健康的なバランスを維持しながら、可能な限り 「アクションプラン」から外れないように努め ることが重要です。また、ストレスが高まったら、 それにタイムリーに対応することも重要です。 バランスの取れた生活を実現するためには、 よく寝て、健康的に食事をとり、積極的に体 を動かし、他の人との関係を維持し、趣味や 楽しみに時間を割くことが重要です。心身と もに健康を維持することが、あなたの生活に おけるトッププライオリティーとなるべきです。
大学での日々が、人生で最もストレスフルで、 難しい時期になる必要はありません。自己発見、 知的向上、友情、そして将来のためのエキサイ ティングなプランのための日々となるべきです。 学生相談室では、全ての学生が心配事や懸念 を乗り越え、大学生活を心から楽しめるよう、イ ンテーカー、教員相談員、カウンセラー、精神 科医、弁護士のチームが、喜んで手助けする用 意をしています。
学生相談室 相談員 国際日本学部准教授
